La dieta es amada

18 agosto 2025

Barato y muy productivo, la amada dieta permite su nombre: se refiere al método más popular para la pérdida de peso rápida, lo que permite la baja de 7 a 15 kg por semana, dependiendo de qué opción se seleccione. Es cierto que el resultado también depende de la cantidad de "libras adicionales": si su peso no es muy diferente de la norma, lo más probable es que no pueda deshacerse de 10 kg, la pérdida de peso antes y después de pasar la dieta solo será de 3-4 kg.

Evangelio

La técnica de nutrición "favorita" es 7, 10, 12, 14, 21 o 30 días en el mismo tipo de producto que se alterna según un determinado esquema. Incluye beber, proteínas, verduras, día de la fruta. Cambiarlos en su lugar o reemplazar el producto que se muestra en el menú no está permitido. Todo excepto hoy está prohibido. Debe tomar alimentos a menudo, cada 2-3 horas, para evitar el hambre severa, el número es ilimitado: el producto permitido se puede comer con cuánto desea.

El mecanismo de acción

Los resultados de un estudio realizado por los científicos han demostrado que monodiea tiene el mayor impacto en la pérdida de peso que dura alrededor de un día. Este resultado se explica por un aumento repentino en el proceso de metabolismo causado por el "estrés" diario.

El querido sistema nutricional hace que el cuerpo reconstruya el modo diario de procesamiento de alimentos, mientras que aumenta el consumo de energía. Además, todos los productos permitidos en el sistema nutricional tienen valores de energía bajos y no proporcionan los requisitos diarios del cuerpo para las calorías. Esto actúa como causa de reservas de lípidos.

Un producto prohibido

Durante la duración de la nutrición, la sal y el azúcar no se deben agregar a los alimentos. Las excepciones son opciones duraderas durante tres y cuatro semanas, pero la cantidad de sal es muy limitada y el azúcar es reemplazado por la miel. Los productos prohibidos también incluyen crema agria, mayonesa y grasa animal. No se permite el consumo de alcohol, las excepciones son el vino seco, lo que actúa como una dieta en un día de dieta.

Propuesta

Estimadas opciones dietéticas para 7, 10 y 12 días se pueden repetir después de 3 meses. Las opciones dos, tres y cuatro semanas se permiten usarse para la pérdida de peso solo una vez al año: su régimen es bastante apretado y la reestructuración del sistema digestivo obliga al cuerpo a trabajar en modo de presión. Otro requisito para el uso de sistemas nutricionales prolongados en mono -dieta es la falta de problemas de salud. Para evitar dañar el cuerpo antes de usarlo, asegúrese de consultar a su médico.

La dieta general de las técnicas de nutrición incluye todos los productos necesarios, pero no están equilibrados por un día separado. Para prevenir la deficiencia de micronutrientes en el cuerpo, se recomienda tomar cualquier complejo vitamina mineral durante la dieta.

Las ventajas y desventajas

Visto por muchas revisiones de pérdida de peso y pérdida de peso, su amante se puede enumerar para una mayor cantidad de multiditito:

No se necesitan esperar los efectos de alta provisión durante varios días, se puede ver de inmediato: el sobrepeso desaparece ante nuestros ojos, el número de cintura y caderas disminuye.
Simplicidad y accesibilidad: todos los platos son fáciles de preparar, los productos son baratos para ellos.
Varios menús: el uso de monodietes saben lo difícil que es no romper la dieta, cuando en el menú del día hay una comida de un solo ingrediente, y más si se refiere a los disgustados. Aquí, el producto cambia diariamente, por lo que es fácil mover la dieta.
Gracias a las restricciones dietéticas, el estómago se utilizará para una pequeña porción de alimentos, la cantidad disminuye, lo que ayudará a mantener los rendimientos alcanzados en el futuro.
MultiDote contribuye a la limpieza activa del cuerpo, como resultado de que la piel y las condiciones del cabello mejoren.

Como todos los programas para perder peso, su amada dieta no está exenta de debilidad:

El cuerpo, que cambia constantemente de un monoproducto a otro, está sujeto a una carga significativa, por lo que no se puede combinar con este estricto múltiple biet con alta actividad física, en unos días una persona puede experimentar debilidad e indiferencia.
Debido a que la motilidad intestinal y el sistema urinario comienzan a funcionar en modo mejorado, es mejor usar una dieta durante un viaje largo o ausencia continua de casa u oficina.

Menú

Por 7 días

Los planes de nutrición incluyen tres días de consumo de alcohol, una vegetal, una fruta, una proteína y otra mixta. Hay dos tipos de dietas durante 7 días: el primero está ahorrando, el segundo es difícil.

Abandonar

Permite restablecer 7-8 kg. 1, 3, 6 días - bebida. Este es el más difícil, pero el día más efectivo para la pérdida de peso, cuando solo se permite la nutrición líquida:

agua mineral no carbonizada;
té sin azúcar;
esquema de leche, kéfir o yogurt;
Carne magra o sopa de verduras sin sal;
El jugo recién preparado se diluye la mitad con agua.

Día 2. Más tiempo, solo puedes comer verduras: crudas, hervidas, asadas, horneadas en el horno. Es muy recomendable "inclinarse" en el repollo, tiene un efecto grasa. No puedes comer sal, puedes usar especias, jugo de limón y aceite vegetal (no más de 30-40 ruidos al día). Piezas de alimentos recomendadas a la vez: 300 g, el día que también necesita beber al menos 1.5 litros de agua.

Fruta 4th. Se permite comer hasta 3 kilogramos de cualquier fruta, las excepciones son las uvas y los plátanos que contienen demasiado azúcar. Y la mayoría de los beneficios traerán manzanas verdes y piña: tienen mucha pectina, lo que limpia los intestinos y reduce el hambre. El antiguo régimen de bebida es de al menos 1,5 litros de agua.

5ª proteína. La dieta consiste en proteína de huevo, filete hervido de pollo o pescado, variedades de queso y caza cabeconada baja, soja, legumbres y nueces. Los platos se preparan sin sal y especias. El agua pura es de 1.5 litros y hoy no se cancela.

7º mixto. El menú para él es casi "normal", se puede combinar desde el producto permitido en todos los días anteriores. No te olvides del modo de consumo estándar.

Menú para cada día

1 día

Desayuno: un vaso de kéfir y té;
Almuerzo - 200 g de sopa;
Bocadillos de noche: un vaso de yogurt;
Cena: un vaso de leche o cóctel lácteo.
En reposo: agua pura o té.

2 días

Desayuno - 200 g de tomates frescos;
Almuerzo: calabacín o remolacha hervida con aceite vegetal;
Bocadillos nocturnos: zanahorias ralladas;
La cena es una ensalada de repollo, pepinos, pimientos dulces y verduras, experimentado con aceite de oliva y jugo de limón.
En reposo: agua pura, jugo de vegetales derretidos.

3 días

Desayuno: un vaso de leche y té verde;
Almuerzo - 200 g de sopa;
Bocadillos de noche: un vaso de kéfir;
La cena es un vaso de leche tibia.
En reposo: agua, leche descremada, té.

4 días

Desayuno: una toronja, dos naranjas o tres mandarina;
Almuerzo: ensalada de manzana y kiwi;
Bocadillos nocturnos: 2 pera o manzana verde;
La cena es la misma que el desayuno.
En reposo: agua pura, jugo de fruta diluido, té con limón.

5 días

Desayuno: dos huevos o tortillas de vapor;
Almuerzo - 200 g cocinado para un poco de pescado;
Bocadillos de la tarde: pollo hervido o carne de resia (200 gr.) Con guarniciones de maní;
La cena es una pequeña parte de un queso sólido o un requesón;
En reposo: agua o té verde.

6 días

Desayuno, bocadillos y cena de noche, como en 1 día;
Almuerzo: una copa de sopa y jugo de fruta;
En reposo - té con limón, agua pura.

7 días

Desayuno: dos huevos de pollo o 5 codías, té verde;
Almuerzo: sopa de arroz o trigo sarraceno en sopa;
Bocadillos de noche: algunas frutas libres de azúcar;
Cena: una ensalada de recolección de verduras con aceite vegetal (permitido un poco de sal),
En jugos de frutas y verduras diluidas con agua, agua mineral, té.

Duro

El período aquí es el mismo que en la versión metodológica de siete días, pero hay más restricciones de alimentos, por lo que este tipo de dieta es ideal para perder peso solo para personas con excelente salud, capaz de resistir una dieta relativamente hambrienta durante 7 días. Pero produce resultados muy altos: puede perder 8, o incluso 10 libras.

El comando de Monodiea aquí es este:

El primer y segundo día están bebiendo. Permitido: inflamación baja en grasas y agua no carbonizada, se pueden comer sin restricciones. Se excluyen el té y el café;
El tercer día es la fruta, en la manzana sin azúcar. Se pueden comer crudos, cocina, exprimir jugo, hacer puré de papas. Si no te gustan las manzanas, se pueden reemplazar con naranja o pomelo. Puedes comer cuando quieras y tanto como quieras. También necesita beber agua, aproximadamente 1.5 litros al día;
Los próximos tres días son proteínas, en el menú diario: hervido, asado o hervido sin filetes de pollo graso (sal y agregar especias). La carne debe comerse en pequeñas porciones de 5 a 6 veces al día. El modo de bebida estándar es de 1.5 litros de agua pura;
El último día, el séptimo es el queso. Este es un tipo popular de ayuno, que le permite limpiar su cuerpo y darle una palmada en proteínas. 5-6 veces durante el día puede beber 50 ml de vino seco y comer 30 g de queso sólido. Entre los alimentos: agua potable, té verde o hierbas (solo 1,5 litros al día).

Por 10 días

El complejo monodiet ha sido tan popular que algunas de las modificaciones más desarrolladas se han desarrollado durante mucho tiempo. Es utilizado por aquellos que experimentan su versión favorita de su dieta favorita y desean aumentar los efectos de la pérdida de peso. Las modificaciones prolongadas de una dieta rígida de 7 días son un conjunto de mono-dieta durante 10 días. Su efectividad es una pérdida de peso de 8-10 kg.

La dieta implica el uso del mismo producto, el reemplazo del día es el siguiente:

beber (en kéfir y agua): el primero, segundo, tercero;
Fruta (sobre manzanas) - Cuarto, quinto, sexto;
proteína - (sobre pollo) - Séptimo, octavo, noveno;
Un día húmedo es décimo.

El cumplimiento de este modo de potencia perderá 8-12 kg de peso (esta cifra es válida si su peso excede seriamente la norma).

Por 12 días

Perder peso al usar estas diversas metodologías "favoritas" puede ser de hasta 14 kg. Las versiones de doce días incluyen tres tipos de dietas.

Primero (duro)

Se recomienda tomar alimentos de 5 a 6 veces, en pequeñas porciones, beber agua limpia entre alimentos de hasta 1.5 litros por día. Los primeros seis días que debe seguir el régimen proporcionado en la dieta de 7 días. Luego, el circuito de energía en el día, el día será el siguiente:

Séptimo - sobre agua mineral, descarga, con cero contenido de calorías;
Octavo - verduras;
Noveno - en el kéfir del esquema;
Décimo - sobre carne de pollo magro;
Descarga de elefantes, en té verde no válido;
Los doce mixtos (como en la versión suave de la dieta de 7 días).

Segundo

Este es cuatro bloque tres días mono -dieta:

Kefir: Puede beber bajo kéfir en cualquier cantidad;
Apple: Puedes comer manzana cruda, asada, puré de manzana, beber jugo de manzana. Se recomienda usar tipos libres de azúcar. Además de las frutas, debe beber hasta 1.5 litros de agua al día;
Ardilla: fuente de ardilla: hervir, hervir o un par de pavo o pollo - cocinado. La sal y las especias no se usan. La tasa diaria de agua no es inferior a 1.5 litros. Nota: Este bloque monodético tiene una carga significativa en el sistema urinario, en particular, en los riñones;
Vinn-Small: cada porción consta de 150 ml de vino seco y un pequeño trozo de queso sólido. El número de alimentos es ilimitado y depende de su capacidad para consumir alcohol. Para los abstinentes, el vino se puede reemplazar con jugo de granada, pero el estómago debe estar saludable y la acidez del jugo no aumenta.

Tercero

Esta es una "variedad" de 12 monodietarias, basada en productos, pero muchas diferentes, según las pesadas revisiones, todos los días de doce media han pasado sin saberlo. Su bajo valor energético es común para todos los productos: el cuerpo no recibe más de 1000 kilocalías al día. Número de alimentos, regímenes diarios de bebida son estándar: 1.5 litros de agua pura (esto no solo se usa para el día de la inflamación, cuando puede beber menos agua). Esta es una dieta cada 12 días consiste en:

Dos litros de esquema Kefir.
A dos kilogramos de las frutas, excepto los plátanos (son demasiado altas calorías).
0.5 kg de 4-5% de requesón gordoso (el calcio se absorbe de queso con bajo contenido de cabaña).
1 kg de calabacín, se pueden hornear en el horno o proporcionar en el estofado, agregando un poco de zanahorias y cebollas.
100 gramos de chocolate negro sin azúcar.
1.5 kg de manzanas libres de azúcar, que se pueden comer crudas, hacen puré de papas o hornear.
400 gramos de queso duro de baja variedades.
1 litro de jugo de tomate y 1 kg de verduras (repollo, pepino, pimienta dulce). Las zanahorias y la remolacha, que contienen mucho azúcar, se pueden comer en pequeñas cantidades.
0.5 kg de pavo, pollo o carne de res.
Ensaladas que se sazonan con jugo de kéfir o limón de repollo, pepino, tomate, pimienta dulce.
Repita la dieta del tercer día: 0.5 kg de contenido de grasa moderado de requesón.
Repita el segundo día - 2 kg de fruta sin azúcar.

Por 14 días

Estos son dos sistemas de energía unidos de un día. El resultado puede ser una pérdida dentro de los 14 días de 10 a 14 kg de peso. Pero debido a que las restricciones de potencia largas pueden causar daños, el menú puede ingresar:

Café, café y bebidas de achicoria (no más de una taza al día);
El día del consumo de alcohol, jugo no separado con pulpa, compota, gelatina, bebidas de frutas, cócteles lácteos;
En los días de vegetales, frutas y frutas: Smoothies y cócteles verdes, así como use un poco de aceite vegetal para ensaladas de vegetales, llenado de combustible, y para ensaladas de frutas, más.

Durante 21 y 30 días

Los principios de construcción de un menú de dieta de tres y cuatro semanas siguen siendo los mismos, estos son complejos de proteínas y carbohidratos bajos en calorías en calorías. Sin embargo, a diferencia de las opciones cortas, aquí se permite el uso de productos adicionales, lo que, solo aumenta ligeramente el valor de la dieta, suaviza la nitidez de la transición diaria y proporciona al cuerpo los nutrientes necesarios. El resultado de esta aplicación opcional es una pérdida de peso de 10-15 kg.